Ko mēs varam gūt no dejošanas?

Dejošana, kā jau jebkura fiziska aktivitāte, ir ļoti laba cilvēka veselībai, bet, tā kā deja ir ne tikai mehānisku, monotonu kustību atkārtošana, bet arī garīgs piedzīvojums, tā spēj uzlabot ne vien fizisko veselību, bet arī atbrīvot prātu un mazināt stresu. Deja jau no seniem laikiem ir ne tikai veids, kā cilvēki izklaidējas, bet arī ārstnieciska un prātu atslābinoša terapija. Ko tad tieši mēs varam gūt no dejošanas procesa un kā tas mūs labvēlīgi ietekmē?

Mazina stresu

Dejošana ir ļoti labs līdzeklis stresa un trauksmes mazināšanai un pat depresijas ārstēšanai. Deja darbojas līdzīgi kā meditācija, jo dejošanas brīdī prāts ir fokusēts uz kustību un cilvēks šajā brīdī var vienkārši atslābināties un baudīt mirkli. Patiesībā, daudziem cilvēkiem deja var sniegt pat vēl vairāk nekā vienkārša meditācija, jo nav jānopūlas ar dažādu domu aizgaiņāšanu un prāta atslēgšanu – tas viss notiek automātiski. Kad prāts darbojas šādā stāvoklī – www.ihned247.cz, nervi atslābst un vēl ilgu laiku pēc dejas nodarbības ir jūtams miers un harmonija. Ir pat īpaša dejas terapija, kas izstrādāta depresijas un citu psihisko slimību ārstēšanai. Ja ciešat no stresa un sliktām domām, jums noteikti vajadzētu izmēģināt deju kā nomierinošu līdzekli.
Uzlabo kustību koordināciju, stāju un līdzsvaru

Noteikti būsiet ievērojuši, cik stalti un graciozi ir profesionāli dejotāji. Tas viss ir iegūts treniņu procesā. Dejošana uztrenē līdzsvaru un koordināciju, jo dejā šīs lietas ir ļoti svarīgas. Piemēram, baletdejotāji treniņos izpilda neskaitāmi daudz līdzsvara un koordinācijas vingrinājumus, tāpēc arī viņi spēj tik graciozi kustēties, staigāt uz pirkstgaliem, lēkāt un griezties. Arī daudzās citās dejās tas ir būtiski. Tas viss kopā arī uzlabo stāju un veido pareizu muguras izliekumu. Deja var būt aizvietotājs koriģējošajai vingrošanai, jo dejas laikā muguras muskuļi un mugurkauls tiek izvingrināti ne pa jokam.

Uzlabo sirdsdarbību un asinsriti

Protams, kā jau jebkura ilgstoša fiziska aktivitāte, arī deja darbojas kā kardiovaskulārais treniņš, kura laikā pastiprināti darbojas sirds un asinsvadu sistēma. Deja var normalizēt asinsspiedienu, uzlabot asinsriti un pat ārstēt dažādas sirds slimības. Tā kā sirds un asinsvadu slimības ir biežākais nāves cēlonis visā pasaulē, noteikti ir vērts padomāt par nepieciešamību regulāri izkustēties un kas gan varētu būt labāks un patīkamāks kardiovaskulārais treniņš par deju? Jāpiemin arī, ka 30 minūšu ātrā deja ir pielīdzināma stundu garam skrējienam pa šķēršļotu apvidu.

Palīdz cīnīties ar lieko svaru
Dejošana arī palīdz ātri un bez liekas piepūles nomest liekos kilogramus. Dejojot, stundas laikā ir iespējams nomest līdz pat 500 kalorijām, ja tiek izvēlēta kāda no ātrajām dejām. Tas ir efektīvāk nekā skriet, peldēt vai braukt ar riteni, turklāt dejošana ir arī daudz aizraujošāka. Tā nav viena monotona, garlaicīga kustība, bet gan ķermeņa pakļaušana mūzikas ritmam. Dejošana ir teju vai dabīgs process, jo izdzirdot mūziku ķermenis pats sāk kustēties līdzi, līdz ar to, nav sevi jāpiespiež un jāmoka. Deja ir labs veids, kā uzturēt sevi lieliskā formā bez liekas piepūles.